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Chaleur et déshydratation

publié le 16 avril, 2008
 
     


 

Exposition au soleil : mieux vaut prévenir

Chaque année, l’exposition excessive au soleil conduit à des insolations. Elle accélère aussi le vieillissement de la peau et joue un rôle essentiel dans l’apparition des cancers cutanés dont la fréquence est en progression chez les patients de plus en plus jeunes. Il est donc important de prendre les précautions adaptées.
quatre enfants portant des lunettes de soleil
femme mettant de la crème solaire à un enfant
  • Appliquez une crème solaire ayant un indice qui correspond à votre type de peau.
  • Préférez pour vous exposer au soleil les plages horaires avant 11 heures et après 16 heures, où l'intensité du soleil est moindre.
  • Portez un chapeau, une casquette ou un foulard pour évitez les insolations et des lunettes de soleil à verres filtrants.

Attention à la déshydratation

 
femme buvant de l'eau
En période de forte chaleur, il est indispensable de boire abondamment pour éviter la déshydratation, c'est à dire une perte excessive d'eau par l'organisme. Les personnes âgées et les nourrissons sont particulièrement sensibles au risque de déshydratation.
Que faire pour éviter la déshydratation ?
  • Donnez à boire régulièrement aux jeunes enfants avant qu’ils ne le réclament.
  • Evitez les efforts aux heures les plus chaudes et pendant les deux heures qui suivent les repas.
  • Mouillez vous le front et la nuque régulièrement et portez un chapeau.
  • Buvez souvent et en bonnes quantités.